Port-Fréjus Parcours city à Fréjus

Situez-vous au pied de la passerelle et préparez-vous à un parcours intense ! On commence par un exercice de coordination idéal pour monter le cardio !

Au pied de cette même passerelle vous trouverez un banc en forme d’étoile. Réalisez un exercice de pompes inclinées qui mobilisera plusieurs groupes musculaires.

Avancez direction le Port, vers la seconde passerelle située devant le casino de jeux. Vous y trouverez un nouveau banc en étoile similaire au précédent. Vous pourrez commencer à réaliser vos dips.

Toujours sur le même banc, passez au jump. Prenez bien votre temps entre chaque saut. Les cuisses vont bien travailler avec cette exercice ainsi que le cardio.

Dernier exercice sur ce banc en étoile au pied de la passerelle. Le « touch épaules » rapide est un exercice qui paraît simple mais qui sollicite le gainage et le haut du corps.

Situé juste à coté du banc en étoile utilisé pour les exercices 3 à 5, vous trouverez un petit rebord sous un immense palmier. Réalisez plusieurs « touch pieds » pour continuer à travailler le cardio.

Pour cet exercice il vous faudra emprunter la passerelle (au niveau du casino de jeu). Un exercice compliqué en canard où il vous faudra descendre les escaliers dans cette position. Si cet exercice est trop compliqué, vous pouvez faire une descente rapide des escaliers.

Pour cet exercice, traversez la passerelle et passez côté casino de jeu. Prenez sur votre droite, et vous arrivez sur un virage à 90° sous des arches. Alternez sprint rapide et courses lentes.

Vous trouverez un mur de couleur ocre. Installez vous tranquillement et faites 45 secondes de « chaise ». Un exercice compliqué, où les cuisses travailleront ainsi que le gainage.

Pour le prochain exercice, rejoignez la route et vous arriverez au rond point Hermès. Traversez la rue et prenez le passage Hermès pour arriver place Deï Galoubet. Vous arriverez devant une fontaine (en service ou non) qui vous servira d’appui pour des fentes bulgares.

Continuez direction la grande passerelle du Port-Fréjus. C’est ici, lieu iconique que se déroule l’exercice. Montez les marches deux par deux. On arrive vers la fin du parcours !

Pour les prochains exercices, rejoignez le récent îlot de Port-Fréjus. Un lieu magnifique et propice à la pratique sportive. Profitez de l’horizon et de la vue sur les bateaux pour travailler vos abdominaux avec un exercice de crunchs croisés !

On reste sur le même îlot pour un second exercice d’abdominaux assez simple avec les jambes tendues.

Toujours au même endroit, réalisez la bascule, un exercice d’abdominaux assez complexe lorsqu’il est bien exécuté.

On termine sur ce lieu, avec un dernier exercice d’abdominaux. Le « touch talons » permet de travailler les latéraux. Vous devez avoir les abdos qui chauffent !

Descendez les trois grandes marches pour vous rapprochez de l’eau. Vous serez dépaysé pour cet exercice. Si vous vous retournez vous aurez un oeil sur l’horizon et les bateaux qui arrivent et quittent le port…

Un avant dernier exercice dynamique avec un ouvrir / fermer face à la mer !

Pour bien finir, on travaille les mollets où vous pourrez décompresser en profitant de l’air marin !