Fréjus Plage Parcours city à Fréjus

Pour ce premier exercice, rendez-vous à l’escalier de l’immeuble en face du terrain de pétanque (à côté du Decathlon estival). Un premier exercice de coordination où il faut monter deux marches puis redescendre d’une.

Traversez la rue et revenez du côté du terrain de pétanque. Prenez un banc et effectuez une quinzaine de pompes inclinées. Normalement vous devriez commencer à être chaud !

Prenez la rue parallèle au bord de mer en direction de Saint-Raphaël. Vous trouverez un bâtiment bleu et blanc devant lequel vous pourrez faire l’exercice suivant : des fentes avant.

Traversez la rue et continuez dans la même direction. Vous trouverez des poteaux en bois autour desquels vous alternerez sprints rapides et lents.

Revenez en direction de la plage, au niveau du gros rond point du restaurant des Sablettes. Des bancs en béton sont disposés et sur lesquels vous pouvez faire « jups banc ».

Toujours au même endroit, prenez un rebord plus bas que les bancs pour effectuez les « touch pieds » rapides !

Continuez sur le trottoir côté mer et dépassez  une cabane de bord de mer. L’exercice est simple : faire des jumps avant le plus loin possible en travaillant bien ses cuisses !

Continuez et arrêtez vous sur la place du mémorial de l’armée noire en face du terrain de pétanque. Vous trouverez plusieurs bancs en étoile. Sous le soleil ça fait du bien de faire du sport !

Toujours au même endroit et dans un cadre magnifique, effectuez des burpees ! Vous pouvez regarder en direction de la mer pour vous encourager !

Restez au même endroit et mettez-vous au sol pour un exercice de crunch croisés qui sollicitera bien vos abdominaux !

On se rapproche de la fin avec un exercice toujours au même endroit. Installez vous sur un banc et alternez des bons droite/gauche de façon assez vive.

Toujours sur le même banc, effectuez des montées de banc énergiques pour bien travailler le cardio.

Continuez à avancer en direction du port. Arrêtez vous quand vous le souhaitez en direction de la mer et effectuez un exercice d’ouvrir / fermer.

Continuez à avancer et vous tomberez sur le dernier lieu d’exercice qui se situe à une intersection. Pour vous repérer, vous avez une boutique de souvenir juste devant. Des plots sont disposés, sur lesquels vous pouvez faire un exercice d’équilibre.

Pour finir en beauté, un petit slalom entre les plots !