Fréjus centre Parcours city de Fréjus centre

Le premier exercice se situe sur l’escalier en bas de la place Clémenceau à quelques dizaines de mètres de l’Office de Tourisme.

L’exercice vous échauffera bien les mollets qui seront sollicités pour le reste du parcours !

Restez sur ces mêmes escaliers place Clémenceau pour effectuer les « touch pieds » rapides.

La fréquence de répétition doit être rapide et fluide !

Dernier exercice sur les escaliers de la place Clémenceau. En face de vous l’Office de Tourisme ! Nous vous encourageons à distance !

Pensez à rester gainés lors des sauts !

On change de lieu ! Le quatrième exercice se situe sur l’escalier à droite de l’Office de Tourisme. Sur votre droite vous pouvez voir le rempart médiéval ainsi que la statue de l’Abbé Sieyes.

Pour cet exercice, montez deux marches avant d’en redescendre d’une et ainsi de suite.

Continuez le parcours en haut de l’escalier le long du rempart. Alternez sprints rapides et courses lentes.

Arrivé au bout de la ligne droite, prenez à gauche et revenez sur vos pas. Vous verrez un escalier que vous devrez descendre rapidement (en faisant attention). En bas, une place avec des bancs autour d’un arbre vous attendra.

Vous arriverez sur une petite place ou vous trouverez quatre bancs. Utilisez en un pour réaliser les dips. Exercice qui vous sollicitera plusieurs groupes musculaires !

Toujours sur le même banc, passez aux pompes inclinées. Pensez à rester dynamique et à vous hydrater !

Un des exercices les plus difficiles du parcours : les pompes triceps. Regardez bien la vidéo pour réaliser l’exercice le plus efficacement possible.

On continue sur ces mêmes bancs avec un exercice très cardio : les touch épaules rapides. Il s’agit du dernier exercice sur ce lieu.

Il y a un peu de distance entre l’exercice 10 et le 11. Traversez la rue Jean Jaurès, et descendez par la rue de Richery (juste après le tribunal) et longez la cathédrale par derrière. Suivez la direction du théâtre de poche (traverse castelli) pour arriver place Saint François de Paule, où vous trouverez des poteaux et piliers colorés.

En plein dans le coeur historique et ses maisons colorées, effectuez un slalom en pas chassés comme sur la vidéo.

Continuez à descendre la place en longeant le restaurant « l’entrée des artistes ». Vous tomberez sur l’escalier de la vidéo ou vous pourrez faire les fentes bulgares.

Retournez sur vos pas en direction de la cathédrale. Vous y trouverez la place Formigé avec un gros escalier idéal pour les derniers exercices.

Ici, un exercice classique pour faire chauffer les abdos !

On reste sur la même place pour un exercice qui plaira aux arachnophobes : l’araignée ! Encore un peu de courage on arrive au bout !

Avant dernier exercice avec une planche militaire qui vous entraînera au gainage et qui mobilisera plusieurs groupes musculaires.

Dernier exercice et pour finir en beauté, une bascule pour bien finir de travailler vos abdominaux !

Bravo à vous pour avoir réalisé ce parcours et découvert notre magnifique coeur historique !